Als je aan mountainbiken in de winter denkt, denk je al snel aan modderige taferelen en barre omstandigheden. Sommige vinden dat juist leuk, anderen blijven liever thuis #mijnietbellen. Gelukkig is het niet altijd bar en boos. Speciaal voor jullie schreef onze brabantse breakleader en tevens MTB expert Michelle de onderstaande tips!
“Het grote voordeel van mountainbiken ten opzichte van wielrennen, is dat je in het bos vaak meer verscholen zit tussen de bomen, waardoor je minder last heb van wind die het juist zo koud en onaangenaam maakt. Vaak ben je automatisch al wat meer aan het intervallen, zodat je het sneller warm krijgt. Hoe zorg je dat je goed voorbereid naar buiten gaat? Ik geef je een aantal van mijn persoonlijke tips”.
Voeten
…Ik heb zelf speciale ‘winterschoenen’. Deze zijn gevoerd en ook wat hoger. Ze zijn zo gemaakt dat er niet makkelijk water in kan komen en winddicht. Deze heb je in talloze uitvoeringen. Prijsverschillen zitten hem met name in de stijfheid van de schoen en het materiaal wat is gebruikt. De bekendste wind- en waterdichte membraan is de GORE-TEX membraan die in talrijke schoenen en kleding is verwerkt. Echter dit is ook vaak wel wat prijziger.
…Heb je geen budget voor winterschoenen, dan zijn overschoenen een prima alternatief. Deze houden je eigen schoenen droog en geven een laagje extra warmte. Let op met het aanschaffen van overschoenen het type schoenen je draagt.
…Hoewel je denkt dat lekkere dikke sokken lekker warm zijn, zit je vaak al te snel te strak in je schoenen. Hierdoor heb je geen bewegingsvrijheid meer en krijg je al snel voeten die meer lijken op ijsklompjes. Ik draag nu zelf dunnere merinowollen sokken. Deze houden geen vocht vast en houden mijn voeten prima warm. Zorg dat je schoenen niet nat meer zijn van de vorige rit of verwarm ze lekker voor :-). Schoendrogers van Ali-express zijn daarvoor ideaal!
Lichaam
…Qua kleding is het zoals met iedere sport vaak prettig om vooral laagjes te dragen. Het kan uiteraard wel per temperatuur en weersomstandigheden schelen wat je aandoet. Het klinkt misschien gek, maar voor de dames begint het al met je BH. Veel BH’s en vooral met padding worden snel nat van het zweet en drogen daarna niet meer. Hierdoor kun je snel afkoelen. Zorg dus voor een (sport)BH van dunne stof en sneldrogend materiaal.
…Een goed thermoshirt is altijd je basis. Deze heb je in verschillende diktes en armlengtes. Op de verpakking staat vaak voor welke temperaturen ze geschikt zijn.
…Verder een goed ademend jack is prettig. Zelf houd ik niet van hele dikke jacks, maar draag liever een extra windvestje over mijn jasje als extra laagje. Dikke jacks zijn wel prettig als je een clinic volgt of techniektraining doet waarbij je regelmatig stilstaat.
…Een fietsbroek broek met bretels zorgt ervoor dat je rug warm blijft. Je kunt kiezen voor beenstukken onder je korte fietsbroek of een lange broek. Dat laatste vind ik persoonlijk het fijnste: beenstukken zijn gevoelig voor afzakken en een winter fietsbroek is ook lekker gevoerd.
…Over je broek kun je eventueel nog een ‘baggy’ aandoen. Dat ziet er sowieso wat stoerder uit, maar heeft in de winter ook een functie: het houd je benen extra warm en is vaak ook al wat waterafstotend. En mocht je onderweg een horeca gelegenheid aandoen: je kan de baggy dan even uitdoen zodat je niet met je smerige kont op een stoel gaat zitten ;-).
Hoofd / nek
Onder je helm een mutsje dragen kan bij koude temperaturen fijn zijn. Zelf gebruik ik het liefst een dunne collsjaal (ook wel BUFF genoemd) over zowel mijn hoofd (onder mijn helm) als om mijn nek. Als ik het warm krijg, gaat altijd eerst het mutsje van mijn hoofd af zodat ik de warmte weer kwijt kan.
Handen
Bij mountainbiken is het belangrijk om goed contact te blijven houden met je stuur en remmen. Hele dikke handschoenen zijn daarom vaak lastig. Er zijn wel handschoenen met ‘split fingers’, maar let er dan op dat je dan enkel je wijsvinger vrij hebt. Zelf heb ik ervaren dat ook met dikke handschoenen mijn handen gaan zweten en ik het alsnog koud krijg. Ik draag niet te dikke handschoenen en als ik het alsnog koud krijg, heb ik plastic handschoentjes bij, die ik draag onder mijn handschoenen als extra laagje. (Van die handschoentjes waarmee je ook tankt).
Verdere tips:
…In de winter kunnen de omstandigheden dusdanig zijn dat je een buitje kan verwachten. Het is daarom niet onverstandig om nog een opvouwbaar regenjasje mee te nemen die je kunt aantrekken bij een buitje of als je nog een stukje over de weg naar huis terug moet vanuit het bos.
…Of er wel of geen spatbordje op je fiets hoort laat ik aan jou zelf over, want een ongeschreven regel is dat het vooral niet mooi is ;-). Maar praktisch is het zeker en kan hoop modder schelen in je gezicht en op je achterwerk.
…Zorg altijd voor wat te eten en drinken. Juist met kou moet je lichaam extra hard werken om je lijf warm te houden. Dat kost energie. Drinken is erg lastig met de kou, maar drink echt kleine slokjes. En probeer daarnaast ook voldoende te eten. Bij ritten langer dan een uur, houd dan twee reepjes per uur aan.
Veel winters fietsplezier, ben je opzoek naar meer lijstjes kijk dan snel even hier!
Liefs, Michelle
Graag advies over hoe je jouw organisatie vaker naar buiten kunt krijgen? Neem contact op en wij helpen je met de eerste stappen naar buiten.
Janine Vermeulen
Dutch Outdoors is opgericht door Janine Vermeulen. Zij werkte voorheen ruim 8 jaar bij NOC*NSF op het vlak van new business en vitaliteit. 3 jaar geleden startte zij met Dutch Outdoors om sneller slagen te kunnen maken in het in beweging krijgen van mensen.
