Wielrennen… Waar moet je in godsnaam allemaal aan denken? Krijg je ook stress als je een weekendje gaat fietsen? Bang dat je iets cruciaals vergeet? Geen paniek! Met mijn paklijst gaat het helemaal goed komen!
Voorbereiding
Check het weerbericht! Het zou best zuur zijn namelijk als je een flinke tocht gaat maken en geen regenjack bij je hebt (ik spreek uit ervaring…). Of dat je juist veel te veel kleding aan hebt en het toch best warm wordt die dag. Waar laat je die warme kleding? Is het ‘s ochtends nog erg fris, maar wordt het later wel heel aangenaam? Dan kun je altijd je thermoshirt achterin je fietsjack/jersey proppen.
Wat neem je mee?
Wil je iets meer meenemen? Ik fiets vaker met een trailrun rugzak. Dit zit super comfortabel! Zo’n klein rugzakje zit echt niet in de weg. De pakstress is hierdoor een stuk minder! Je kan net iets meer mee nemen. Denk bijvoorbeeld aan een Powerbank met USB kabeltje. Je regenjack kan er bijvoorbeeld ook makkelijk in. Wil je later op de dag je Buff of handschoenen kwijt? Geen probleem die kunnen gewoon in je rugzak! Gaat het regenen? Gebruik dan plastic zakjes om je spullen droog te houden!
Navigeren
Er zijn ontzettend veel leuke routes online te vinden. Die moet je natuurlijk wel ergens in uploaden. Daar zijn fancy fietscomputers handig voor zoals Garmin of Wahoo. Maar je kan ook routes via bijvoorbeeld Komoot (aanrader!) uploaden en op je telefoon zetten. Dan is een telefoonhouder misschien handig voor op je stuur.
Voeding
Wat eet of drink ik tijdens het fietsen? Sowieso sportdrank! Je verbrandt natuurlijk enorm veel energie tijdens het fietsen en dit moet je continu aanvullen om een dip te voorkomen. Sportdrank neemt je lichaam snel op. Daarnaast eet ik repen met veel calorieën zoals Cliff bars en als het echt monster tochten zijn, Flapjacks. Dit zijn ambachtelijke havermout repen van meer dan 400 calorieën per stuk! Echte rammers dus! Maar een stuk appeltaart op het terras kan natuurlijk ook. Of een lekkere lunch! Met een wijntje? Plan de lunch dan helemaal aan het einde van de tocht, want geloof me daar krijg je zware benen van! 😉
Onderstaande paklijst kun je gebruiken als richtlijn voor een dagtocht met koud weer van circa 100km. Ow ja, zorg dat je fiets bandjes goed zijn opgepompt 😉
Basics
- Fietsbroek en jersey
- OnderkledingÂ
- Fietsbril
- Fietshelm
- Sokken
- Fiets handschoentjes
- OverschoenenÂ
- Warmtepads voor in schoenen voor de koukleumen onder ons
- Regen/ wind jack
- Haarband of muts voor onder je helm
- Buf
- Fietscomputer of horloge (opgeladen) en evt GPX er in
FirstAid Bike kit
- Reservebandje
- Bandenlichters
- Pompje (evt. Co2 patronen)
- Minimultitool
Voeding
- Bidons gevuld met sportdrank (+extra in poeder of tabletvorm
- Sportrepen
- Gelletjes
- Banaan
Extra’s
- Extra haarelastiekjeÂ
- Lippenbalsem / Zonnebrand
- Portemonnee met beetje geld & ID, in het buitenland ook zorgverzekeringspasje
- Fietslampjes
Â
Better prepared than sorry!
Graag advies over hoe je jouw organisatie vaker naar buiten kunt krijgen? Neem contact op en wij helpen je met de eerste stappen naar buiten.Â
